现在办公室事情的人压力越来越大，加班是屡见不鲜。一周五天，天天坐在办公室，面临着电脑，一坐就是好几个小时。

加起班来更恐怖，有人一连坐七八个小时也有。好不容易事情忙完了，上下班路上还要低头看手机，刷朋侪圈，刷微博，看资讯，吃过晚饭抓紧时间追剧。时间长了，不知不以为血压、血脂、血糖也都高起来了。

那么，作为办公族，我们该如何掩护自己的心脏，预防心血管疾病呢？为大家总结了4个方面原因和对策，随我往下细细寓目。在相识如何掩护我们自己的心脏康健之前，得闲相识哪些习惯或行为会有害我们的心脏康健，然后才气对症下药，最大化的淘汰损害。以下几种常见的坏习惯，如果有的赶忙改吧！1、久坐不运动久坐不仅伤身，也会伤害你的心脏。

缺乏磨炼可能导致大家体内血压和胆固醇偏高，给心血管带来肩负，可能会增加你患上动脉硬化、心肌梗死等心血管疾病的风险。特别是办公室上班族，一天坐到晚，晚上回抵家还一直坐着或躺着，恒久的保持一个姿势不动，对心脏康健极为倒霉。

建议：1）坐久了站起来走一走：事情不忙碌的时候可以事情一两小时就站起来走一走，可以到窗外眺望远处。事情再忙碌也要抽出一两分钟，伸个懒腰，扭一扭脖子。

做不到？找个小点的杯子接水，又大量喝水。总免不了要多跑几趟了。2）晚上回家后，有条件的可以散散步，或者做一些拉伸运动、瑜伽等休闲运动，最好半个小时以上。

3）养成运动的好习惯：花钱办张健身卡，钱都花了，总会要坚持去频频的，约上挚友一起磨炼，可以相互监视，勉励。现在有许多运动打卡的运动，可以到场。2、疾病症状不重视偶然泛起心慌胸闷等症状，许多人都市选择忍一忍就过了。大多数人都不会以为自己心脏有问题，也不愿意相信自己不康健。

但实际上，这可能就是你的心脏向你发出的求救信号，你不重视的话，可能会造成严重结果，最后为时晚矣。如果在一段时间内，你经常泛起以下几种症状中的任何一种（心慌、胸闷、胸痛、气短、全身酸痛、天天疲惫），请尽快就医检查。3、压力太大这里的“压力”既指体重，也包罗精神压力。如果你的已经超重，或者你的精神时常处在紧绷状态，就会对心脏带来一定的肩负。

如果体重超重的话，建议减减肥，只需要轻微地改变体重，就能在很大水平上降低许多心血管疾病的发生率。此外，也得学会缓解和释放自己的压力，不要让自己整天都沉醉在紧张压抑的情况中。

累了，就多休息一会。特别是天天要大量用脑的人更要学会自我调治，累了眺望下远方或者上个洗手间，洗把脸也能缓解一下的。

建议中午只管午休30分钟以上，不仅有助于你缓解上午事情的用脑疲劳，还能让你下午更好的状态来事情。然后，在节沐日空闲时间，建议可以多做点户外运动，爬爬山，散散步，随处走走，看看，感受大自然的风景，会让你心情更舒适。

4、不做体检即便大家感受自己的身体是“康健”状态，也要定期到医生那里做体检，一年最少一次。预约医生，做个检查，确认一下你的血压、胆固醇、血糖等康健指标是否都在合理规模内，可以相识你的心脏有没有泛起潜在问题。特别是40岁以上的中年人或家族有心脏类疾病史的，士尤其不能缺席体检。接待关注心血管冯博士，有资助!。

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